岳阳白癜风患者补充微量元素的途径

　　众所周知患白癜风一部分原因就是身体里面微量元素的缺少，那么岳阳白癜风医院来告诉您日常生活中应该补充哪些微量元素以及怎么补充。

　　如何通过饮食补充微量元素

　　1、含铜多的食物

        精制食品，如精制米粉，会使谷壳中大量有用的微量元素流失。据报道，成年人的铜含量约为80~120毫克。按照土木工程标准，就舒适的人体对铜的需求而言，成人每日铜的用量为1.5~3g，一般饮食中为2~#g，可吸收1mg左右。为了满足正常人体的需要，铜含量高的食物包括各种坚果(核桃、花生等)。)，黑豆，麦片，干菜，禽肉，鱼肉等。牡蛎的铜含量高，章鱼和乌贼的酪氨酸含量和铜含量较高。

　　2、食物中钴含量较多

　　据报道，人体中钴的含量约为1.1~1.5mg，钴在人体中以维生素B12的形式存在。钴是维生素B12的重要成分和活性成分。但维生素B12在人体组织中是无法合成的，而大肠杆菌可以合成含钴的维生素B12。每日钴需求量为0.03mg，海鲜和蜂蜜是含钴量最丰富的食物，而动物肝脏(鸡和牛)、蟹肉、猪肾、禽蛋、鱼籽等包装的含量较高。

　　3、富硒食品

　　据报道，人体每天含硒14~21毫克，7岁以上的人每天摄入硒50微克。富硒食品包括鲱鱼、沙丁鱼、动物肾、肝脏、禽蛋、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。鸡蛋富含硒，鹅蛋的硒含量以100克食物计为33。鸭蛋含硒30.7μg，元素硒23.6μg，猪肉10.6μg等。一般蔬菜食品中的硒含量受当地土壤中硒含量的影响。

　　4、含锌的食物很多

　　有数据显示，人体内锌含量约为2~3克，孕妇约为15克，哺乳期母亲每天约为20毫克。牡蛎是禽蛋(猪肉、羊肉等)中锌含量很高的。)，豆类和麦芽，其中酶活高，100g中锌含量在10mg以上。

　　5、食用含氟元素的食物

        据报道，成人含氟量约为2.6g，每天所需氟量为1.5~4mg。氟化物主要存在于水和茶叶中，而食品中的氟含量较低。氟化物是骨骼和牙齿的组成部分。如果人体内的氟含量过高，牙齿会被氟化，使牙齿变软、变黄、变钝。也会影响胃肠道对碘的吸收，导致碘缺乏和甲状腺分泌。

　　岳阳白癜风医院温馨提示：患者在积极配合白癜风治疗的同时也要保持身心愉悦和心情舒畅。在合理的范围内尽量选择自己喜欢吃的东西，也未尝不是一种提高心情愉悦的做法。